Робоча пам’ять – важлива частина повсякденної діяльності людини, і на неї впливають численні фактори. У недавній доповіді вчені пов’язали три фактори, пов’язаних зі здоров’ям - сон, вік і пригнічений настрій – з робочою пам’яттю. Їх висновки, опубліковані в журналі Міжнародного нейропсихологічного товариства (International Neuropsychological Society).

Робоча пам’ять – це частина короткострокової пам’яті людини, яка допомагає з тимчасовим зберіганням і управлінням інформацією. Цей процес часто використовується в завданнях, які потребують більш високого рівня когнітивних здібностей – оцінка поточної ситуації, говоріння мовою і навігація по навколишньому оточенні.

Дослідження: якісний і кількісний показник

Для збору даних вони провели два дослідження. Перше показало, що погана якість сну і пригнічений настрій сприяли погіршенню кількісних показників робочої пам’яті. Це означало, що люди, які спали менше і мали більш поганий настрій, рідше зберігали короткочасну пам’ять.

Що стосується другого дослідження, вчені визначили, що вік має зворотну залежність з точністю робочої пам’яті. Це означає, що з віком люди частіше плутають деталі і мають менш точні спогади.

В цілому, вчені визначили, що ці три фактори впливають на робочу пам’ять. Вони вважають, що розгляд кількох факторів, а не одного, могло б допомогти в просуванні майбутніх методів лікування симптомів поганої пам’яті.

Як зберегти оптимальну робочу пам’ять

Сон, настрій і вік є частиною життя будь-якої людини. Ось кілька порад, щоб ці три фактори працювали разом для підтримки належної робочої пам’яті:

    Добре висипайтеся. Хороший сон сприяє не тільки поліпшенню настрою, але і поліпшенню роботи.
    Спробуйте медитувати. Ця практика допомагає обробляти емоції і, як відомо, покращує психічне здоров’я.
    Їжте більше здорової їжі. До неї відносяться фрукти, овочі та горіхи. Це багаті джерела антиоксидантів, які допомагають боротися з окислювальним стресом.
    Вправи. Велика фізична активність підвищує настрій людини, а також її загальний стан здоров’я.