Ви цілий день працюєте за комп’ютером, а до вечора очі починають пекти, виникає відчуття піску під повіками, а зображення стає розмитим? Якщо так, можливо, йдеться не лише про втому. Все більше людей у цифрову епоху стикаються з явищем, яке офтальмологи називають синдром сухого ока. Це одне з найпоширеніших порушень, пов’язаних із сучасним способом життя, зокрема надмірним використанням гаджетів. Ми годинами не відводимо погляд від екранів, забуваючи про потреби нашого зору — зокрема, про регулярне моргання та перерви.

Синдром сухого ока — це стан, за якого порушується природне зволоження поверхні ока. У когось виробляється недостатньо сліз, у когось — змінюється їхній склад, через що вони швидко випаровуються. Як результат — рогівка лишається незахищеною, а це викликає дискомфорт. Найчастіше люди з цим синдромом скаржаться на печіння, свербіж, почервоніння або різь в очах. Багато хто описує це як відчуття “піску” або стороннього тіла. Часто трапляється тимчасове погіршення зору, особливо ввечері — після тривалої роботи. Іноді з’являється підвищена чутливість до світла або парадоксальна сльозотеча, яка виникає як реакція на сухість.

Як гаджети погіршують ситуацію

У звичайному стані ми моргаємо приблизно 15–20 разів на хвилину. Але коли дивимось на екран, ця частота зменшується в 2–3 рази. А кожне моргання — це, по суті, оновлення сльозової плівки, яка зволожує та захищає рогівку. Відповідно, чим менше ми моргаємо, тим більше висушується поверхня ока. До того ж, багато людей працюють у приміщеннях із сухим повітрям, де працюють кондиціонери або обігрівачі — це додатково зменшує вологість. Ситуацію можуть ускладнити контактні лінзи, агресивний макіяж, гормональні зміни у жінок (наприклад, під час вагітності, менопаузи або внаслідок прийому контрацептивів), а також деякі ліки — зокрема антигістамінні, антидепресанти або бета-блокатори.

Як переконатися, що у вас саме ССО

Якщо симптоми повторюються щодня або часто, варто звернутися до офтальмолога. Лікар проведе діагностику — наприклад, може призначити тест Ширмера, що оцінює кількість сліз, або перевірить стан сльозової плівки. Ігнорувати проблему не варто: синдром сухого ока з часом може призвести до хронічного подразнення, мікропошкоджень рогівки і навіть погіршення зору.

Що допомагає при синдромі сухого ока

Перш за все, слід змінити щоденні звички. Під час роботи з екраном намагайтеся моргати свідомо, особливо коли помічаєте, що довго не відводили погляд. Корисно практикувати правило 20–20–20: кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву і дивіться на відстань 6 метрів. Це знижує навантаження на очі. Варто також подбати про мікроклімат у приміщенні — використовувати зволожувач повітря і уникати потужних потоків повітря в обличчя, наприклад від вентилятора. Якщо користуєтесь косметикою, зверніть увагу, щоб вона була гіпоалергенною та не подразнювала очі.

Крім того, в боротьбі з симптомами можуть допомогти зволожувальні краплі — так звані «штучні сльози». Для щоденного використання варто обирати засоби без консервантів. У складніших випадках офтальмолог може призначити спеціальні гель-краплі, протизапальні препарати або навіть тимчасове закриття слізних канальців, аби зберегти вологу на поверхні ока якомога довше.

Якщо ви помічаєте, що зір погіршується до кінця дня, а очі відчуваються виснаженими — не ігноруйте ці сигнали. Синдром сухого ока — це не дрібниця, а наслідок нашого способу життя. Але, змінивши кілька звичок і вчасно звернувшись до фахівця, можна суттєво покращити якість життя та зберегти зір здоровим навіть у цифрову добу.