4 простих правила, за допомогою яких можна уникнути інсульту

Інсульт    

Медичні фахівці розповіли про чотири правила, за допомогою яких можна запобігти інсульту. Вони акцентували увагу на тому, що найчастіше інсульт призводить до смерті.

Регулярна фізична активність

Медики рекомендують щоденно проявляти фізичну активність протягом 20 хвилин. Це можуть бути прості вправи та піші прогулянки.

Ні смутку та гніву

Фахівці радять не засмучуватися і не гніватися. Досить часто настанню інсульту передує спалах гніву. Протягом трьох годин після спалаху гніву ризик розвитку інсульту втричі вищий, ніж зазвичай.

Достатній сон

Людина має спати на добу не менше ніж 7 годин. Люди, які страждають від дефіциту сну, зазвичай дратівливі. Крім цього, вони страждають від підвищеної стомлюваності та більшого рівня стресу. Нестача сну збільшує ризик розвитку інсульту вчетверо, а інфаркту — вдвічі.

Вживання багатих калієм продуктів та оливкової олії

Щоб уникнути інсульту, необхідно регулярно вживати багаті калієм продукти і оливкову олію. Проведене американськими вченими дослідження показало, що при низькому рівні калію в організмі ймовірність інсульту зростає. Це зумовлено тим, що калій нейтралізує натрій, який заважає ниркам виводити воду з організму.