0:17 AM
Для настрою: "дофамінові" продукти

Дофамін вважається головним гормоном радості та задоволення. Його рівень підвищується, коли ми обіймаємо кохану людину, слухаємо улюблену пісню, отримуємо премію за виконану роботу, а також, коли ми їмо смачну їжу. Отож, що з'їсти, щоб підняти рівень дофаміну?

Що таке дофамін?

Дофамін — нейромедіатор, який відіграє важливу роль у регуляції настрою, мотивації, викликає почуття щастя й ейфорії. Також дофамін є одним з головних компонентів біохімічного механізму закоханості: мозок людини, що закохалася, починає стрімко виробляти дофамін. Підвищення концентрації дофаміну спостерігається під час споживання приємної на смак їжі, під час оргазму чи роботи за хорошу винагороду.

Дофамін — дуже важливе джерело позитивних емоцій. Він сприяє як підвищеному настрою та емоційному задоволенню, так і нестандартній активності головного мозку (в тому числі й творчої). Вважається, що дофамін також бере участь у процесі прийняття рішень людиною. Серед людей з порушенням синтезу і транспорту дофаміну багато хто відчуває труднощі з прийняттям рішень.

Продукти, що сприяють підвищенню дофаміну:

  •     Авокадо.
  •     Банани.
  •     Насіння гарбуза.
  •     Мигдаль, волоський горіх.
  •     Квасоля, сочевиця та нут.
  •     Продукти тваринного походження (м'ясо, риба, сир, яйця).
  •     Білкові протеїнові коктейлі.
  •     Куркума.
  •     Чорний перець (гостра їжа).
  •     Зелень (петрушка тощо).
  •     Листові зелені овочі.

Харчуйтесь різноманітно і смачно!

Переглядів: 182 | Додав: news | Теги: настрій, продукти, покращення, дофамін | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
avatar