Питання про перевагу риби або м’яса хвилює багатьох людей, які приділяють велику увагу своєму харчуванню і здоров’ю. Як і риба, так і м’ясо є джерелами білка, який важливий для зростання та відновлення тканин організму.

Кожен із цих продуктів має свої пріоритетні для здоров’я цінності, особливість та значущість.

Користь риби

Продукт є багатим джерелом корисних жирних кислот омега-3, які є важливими для повноцінної роботи серця та судин.

Включення до раціону рибних страв сприятиме насиченню організму вітамінами D і В12, залізом і цинком, поліпшенню роботи мозку та зору, підтримці здоров’я кісток та імунної системи.

Користь м’яса

Ще одне джерело білка, заліза та цинку. М’ясні продукти містять вітаміни групи В, які необхідні для підтримки здоров’я нервової системи та обміну речовин.

У чому корисна відмінність риби від м’яса

• Рибний білок засвоюється на 98%, тоді як м’ясний максимально на 89%.
• Організм перетравлює рибу вдвічі швидше, ніж м’ясо.
• У рибі менше жирів, і риб’ячий жир корисніший за м’ясний, а також містить вітаміни А і D, ненасичені жирні кислоти.
• Риба є менш калорійним продуктом, містить менше холестерину, ніж м’ясо: лише 20-30 мг на 100 г продукту проти 100 мг у м’ясі.

Чи потрібно їсти рибу замість м’яса

Ці продукти містять безліч необхідних організму речовин і мають бути присутніми у раціоні людини. Заміщати ці продукти не слід, якщо для цього немає особливих протипоказань.

Риба та м’ясо вважаються повноцінними, корисними продуктами та у помірних кількостях можуть бути включені у здорове харчування.