Основні фізичні, емоційні та поведінкові прояви небезпечного рівня стресу перелічили психологи.

Стрес — це природна реакція нашого організму на психоемоційні події. Контроль над цими процесами може бути обмежений, але ми можемо навчитися розпізнавати ознаки стресу. Основні фізичні, емоційні та поведінкові прояви небезпечного рівня стресу перелічили психологи. Ці ознаки добре відомі та використовуються фахівцями для оцінки рівня стресу у людей.

Ознаки небезпечного рівня стресу

 Постійна втома: втома, яка не минає навіть після відпочинку. Хронічний стрес виснажує ресурси організму, що призводить до постійної втоми, навіть після відпочинку.
    
Болі та головні болі: часті головні болі, мігрені та болі в м’язах. Стрес викликає напругу м’язів, що може проявлятися головними болями, болями в шиї, спині та інших частинах тіла.
    
Зміна апетиту: втрата апетиту або його посилення. Стрес може впливати на апетит по-різному: у одних людей апетит зникає, у інших — навпаки, посилюється (так зване «заїдання стресу»).
    
Порушення сну: безсоння або постійна сонливість. Стрес часто заважає засинанню та якісному сну, призводячи до безсоння або, навпаки, до постійної сонливості як реакції на виснаження.
    
Проблеми з травленням: діарея, запори та нудота. Зв’язок між стресом та шлунково-кишковим трактом є добре встановленим. Стрес може викликати розлади травлення, такі як діарея, запор, нудота, біль у животі.
    
Коливання артеріального тиску і серцебиття: підвищений тиск і прискорене серцебиття. Стрес активує симпатичну нервову систему, що призводить до підвищення артеріального тиску та прискорення серцебиття.
    
Панічні атаки і тривога: раптові напади страху і тривоги. Високий рівень стресу є одним з основних факторів ризику розвитку тривожних розладів та панічних атак.
    
Дратівливість і гнів: часті спалахи гніву та підвищена дратівливість. Стрес робить людей більш емоційно лабільними, що проявляється у підвищеній дратівливості, спалахах гніву та складнощах у контролі емоцій.
    
Депресія та вигорання: постійне відчуття суму та апатії. Хронічний стрес може призвести до виснаження емоційних та фізичних ресурсів, що є основою для розвитку депресії та вигорання.
    
Проблеми з концентрацією та пам’яттю: складнощі з концентрацією уваги та забудькуватість. Стрес впливає на когнітивні функції, зокрема на увагу та пам’ять, ускладнюючи концентрацію та запам’ятовування нової інформації.