Часто ми набираємо непотрібні кілограми просто тому, що не можемо стабілізувати своє харчування та постійно перекушуємо не надто корисними продуктами. Розглянемо як їсти менше — і навіть не помітити цього.

Пий більше води

Це допоможе тобі відучитися від перекусів і боротися з хибним почуттям голоду.

Пий каву

Як відомо, кофеїн пригнічує почуття голоду, тому користуйся цією перевагою. Тільки не зловживай! Пам’ятай, що більше трьох чашок на день пити не рекомендується.

Їж один салат на день

Найкраще, якщо це буде салат з білком – наприклад, курячою грудкою або індичкою. Це дасть тобі почуття ситості без переїдання.

Перекушуй протеїновими батончиками

Якщо все одно хочеться чогось смачненького і рука так і тягнеться до шоколадного батончика, то краще заміни його на більш корисні варіанти.

Вибирай прості страви

Наприклад, стейк та овочі на гарнір – відмінний варіант. Чим менше інгредієнтів, тим простіше стежити за тим, що і скільки ти їси.