Анемія — це стан, при якому гемоглобіну (особливого білка, який відповідає за доставку кисню до клітин) у крові стає мало.

Від цієї недуги страждає майже третина людей на планеті, і велика частина з них — жінки. Перераховувати причини її можна дуже довго, але найпоширеніша — це брак заліза.

Дефіцит заліза часто не діагностується і дуже рідко виявляється. Ці ознаки підкажуть, що у вас розвивається залізодефіцитна анемія.

Ви відчуваєте втому і слабкість

Втома, ймовірно, найчастіше асоціюється з дефіцитом заліза. Причина? Нестача кисню у вашому кровотоці. Коли у вас анемія, у вас менше клітин крові, які доставляють кисень до життєво важливих органів тіла.

Цей дефіцит кисню має глобальний характер і може викликати такі симптоми, як втома, головний біль і слабкість.

У вас задишка

Дефіцит заліза може викликати задишку.

Дослідження показують, що, оскільки ваші м’язи недоотримують необхідну кількість кисню для нормальної діяльності, такої як ходьба, частота вашого дихання збільшується, що викликає задишку.

У вас "синдром неспокійних ніг"

"Синдром неспокійних ніг" — розлад нервової системи, що викликає почуття "поколювання" і несвідоме бажання рухати ногами. Він навіть може порушити ваш сон. Це один з найбільш незвичайних симптомів дефіциту заліза.

У вас буває запаморочення

У запамороченні часто винна залізодефіцитна анемія. Запаморочення або біль в грудях можуть також виникнути, тому що тіло намагається підказати вам, то треба лягти, щоб кисень прилив до серця або мозку.

У вас можуть виникнути серцеві захворювання

Оскільки дефіцит заліза впливає на кількість еритроцитів, це може призвести до того, що серце буде старанніше працювати, розносячи кисень по всьому тілу, і у вас можуть з’явитися шуми в серці або збільшене серце.

Для тих, у кого вже присутні серцево-судинні захворювання, низький рівень заліза може виявитися смертельним.

Ви можете стати більш схильними до інфекцій

Залізо необхідне для здорової, добре функціонуючої імунної системи, тому дефіцит заліза може призвести до підвищеної сприйнятливості до інфекцій.

Еритроцити допомагають переносити кисень в селезінку, яка бореться з інфекціями. Вплив на лейкоцити також позначається на імунітеті. Коли у людини дефіцит заліза, білі кров’яні тільця не виробляються, і вони не такі сильні.

У вас опухає язик

Національний інститут з вивчення хвороб серця, легенів і крові пише, що опухлий язик є одним з найбільш поширених ознак залізодефіцитної анемії.

Язик також може стати більш гладким або запаленим в результаті низького рівня міоглобіну. У статті в Western Journal of Medicine повідомляється, що в цьому випадку бувають ранки в роті і червоні тріщини в куточках рота.

У вас бліда шкіра

Ваше тіло потребує заліза, щоб виробляти гемоглобін, білок в еритроцитах, який переносить кисень по всьому організму. Якщо у вас дефіцит заліза, рівень гемоглобіну падає, і в результаті ви виглядаєте блідіше, ніж звичайно.

Складно сконцентруватися

При нестачі заліза в мозку утворюється менше нейромедіаторів (речовин, за допомогою яких нервові клітини обмінюються імпульсами), порушуються їх функції — працювати головою стає складно.

До того ж з’являються дратівливість і апатія. В результаті не те що сконцентруватися на роботі — навіть подивитися нову серію улюбленого серіалу стає важко.

Знижується м’язовий тонус або болять м’язи

М’язи можуть активно працювати, тільки якщо добре забезпечуються киснем. Коли кисню бракує, тонус падає. Крім того, при гіпоксії м’язи гірше відновлюються і після фітнес-клубу можуть боліти довше звичайного.