Ряд розладів нервової системи може бути пов’язані з дефіцитом вітамінів. Тому найпростіший спосіб не допустити розвитку захворювань або знизити їх гостроту, це скоригувати режим харчування або приймати вітаміни.

Зокрема, за словами експерта, при значній нестачі вітаміну В1, відомого як тіамін, може виникнути, енцефалопатія – це дистрофічна зміна головного мозку. Отримати таку хворобу на тлі авітамінозу складно, оскільки тіамін міститься в багатьох продуктах: крупах, свинині, м’ясі птиці, горіхах. Таким чином, заповнити нестачу вітаміну В1 з їжею можуть люди практично з будь-якими харчовими пристрастями та гаманцем. Але якщо людина захоплена монодієтою, наприклад, їсть лише певний вид овочів, він у групі ризику.

Інший момент, що іноді продуктів із вмістом тіаміну людина приймає достатньо, а дефіцит все одно виникає. Зумовлений він буває проблемами із шлунково-кишковим трактом, коли порушується всмоктування вітамінів, а також при зловживанні методиками очищення організму.

Іноді тіамін погано засвоюється через дефіцит магнію.

Нерідко людина відчуває дефіцит не лише тіаміну, а всіх вітамінів групи В, це призводить до того, що в організмі зростає рівень гомоцистеїну, амінокислоти, яка підвищує ризик виникнення хвороб серця, а за деякими даними, може навіть спровокувати розвиток хвороби Альцгеймера. Справа в тому, що гомоцистеїн пов’язують з утворенням бляшок у судинах, які призводять до цілої низки проблем зі здоров’ям.

Відповідно, головний спосіб впоратися з підвищеним рівнем гомоцистеїну, це налагодити харчування, багате на вітаміни групи В або почати приймати вітаміни.

Також на когнітивні здібності, такі як швидкість ухвалення рішень, впливає кількість вітаміну Е. Також велике значення має кальцій, магній, цинк, марганець та мідь.

Варто зазначити, що дефіцит того чи іншого вітаміну за якихось розладів нервової діяльності неможливо виявити самостійно. Діагноз повинен ставити лікар, причому виходячи з аналізів. Наприклад, самі препарати групи В виписують на основі показників вмісту гомоцистеїну в організмі. Відповідно, тільки лікар може скоригувати режим харчування пацієнта або призначити йому вітамінні комплекси та необхідне дозування. Вітаміни, як і інші препарати, мають протипоказання, тому самостійно призначати їх собі не можна в жодному разі.