Магній – це важливий мінерал, який відіграє роль у понад 300 біохімічних реакціях в організмі. Він необхідний нормального функціонування серця, нервової системи, м'язів, кісток та інших органів. Докладніше про те, як зрозуміти, що вам не вистачає магнію в організмі, читайте в нашому матеріалі. Нестача магнію може призвести до низки проблем зі здоров'ям, у тому числі:
Ознаки дефіциту магніюНе завжди легко визначити, що у вас нестача магнію. Симптоми можуть бути неспецифічними та нагадувати інші захворювання. Ось деякі з найпоширеніших ознак дефіциту магнію:
Як підвищити рівень магнію в організміЩоб підвищити рівень магнію в організмі, можна: Збільшити споживання продуктів, багатих на магній. До них відносяться:
Рекомендована добова норма споживання магнію становить 320-420 мг. Профілактика дефіциту магніюЩоб запобігти дефіциту магнію, необхідно:
Якщо у вас є якісь із симптомів дефіциту магнію, зверніться до лікаря. Він допоможе вам визначити причину ваших симптомів та призначити необхідне лікування. | |
| |
Переглядів: 1050 | | |
Всього коментарів: 0 | |